高血压如何降压最好

发布于 2022-11-25 06:49:34

高血压如何降压最好

高血压的原因有许多种,有些因素不能控制,如父母的遗传、环境因素、年龄等,有些是可以控制的。得了高血压要注意:生活上注意: 1、控制进食的热能,控制主食及脂肪摄入量,尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品,特别是饱和脂肪酸,也就是肥肉和动物内脏,蛋白质量的食物也要适当控制控制体重。 2、减少每天的盐摄入量,尽量少吃酱菜等盐腌类食品。 3、少吃肥肉及各种动物性油脂,控制动物脑子、鱼籽等高胆固醇食物。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。 4、多吃一些蔬菜、水果,尤其是深色蔬菜。 5、适当增加海产品摄入,如海带、紫菜、海产鱼类等。 在运动上注意: 1、散步。 2、有能力可考虑慢跑或长跑有氧运动。3.控制自己的情绪,降压生活压力。如果血压仍下降不理想,可考虑药物治疗,现在药物主张长效药物、小剂量起始、联合用药物,可增加效果,减少副作用,降低耐药可能性。自已购买血压计,正确测量血压并每天记录。常用的降压药物有五大类,要根据个体情况不同和副作用不同选用。低压高和心率快的更多的是选B受体阻滞剂,如倍它乐克、比索洛尔,起效快。钙拮抗剂更好的作用于中老年人,副作用相对轻,保护心和脑血管,ARB和ACEI类对心脏肾脏保护作用明显。

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