篮球运球基本动作有哪些?

发布于 2022-12-21 02:47:00

篮球运球基本动作有哪些?

1、首先双手持球,侧身面对防守者,两脚自然分开,正对球篮,身体与篮板平行。要把篮球放在手上,掌心留出空,掌的边缘要贴紧。手指自然分开,贴紧篮球。大臂与地面平行,小臂与地面垂直,手掌基本与地面平行。投球时手腕用力,用食指和中指波动篮球,腰部,大腿配合用力。 

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2、把左手架起来,开始运球,运球时,要以肘为轴 小臂随着篮球 ,球最高为到肘关节,即小臂与地面平行,

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3、运球时要用大臂带动手腕运球,自然下蹲,双手分开,手指向上,两手对峙,不超过直径,传球时,拇指,食指,中指拨动篮球,旋转出手。接球时,要掌握落点,接到球后,快速收到胸前,可练习快速传出。

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4、另一只护球的手要和地面平行,与球同高,从左边篮板,左脚先跨步,再跨右脚,右脚用力登地,弹跳左脚向上抬起,滞空,左手拨球上篮,方向为篮版45度角,手指拨球,上抛,碰篮版,弹入篮筐。动作要自然,流畅。

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5、头不能低下来看球,要目视前方,观察场上情况。向右跑时,右手拍球,右脚在后,左脚在前。向右前方移动。停的时候左脚在后,右脚在前。

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