坐位体前屈,是什么要求?标准是多少?

发布于 2022-10-05 08:18:09

动作规格:受试者坐在垫上,背及臀部紧靠在垂直面上,两腿并拢,膝关节保持伸直状态,脚尖向上,将一个宽50厘米,高30厘米的三面箱体架在双腿上方,双手尽量伸直,以虎口握住箱体边缘,测试时,受试者身体尽量前倾并缓慢推动箱体(虎口要一直紧靠住箱体边缘)。

坐位体前屈测试是测试人体在静止状态下的身干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度,主要反映这些部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及人体身体柔韧素质的发展水平。躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度过小,关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及人体身体柔韧素质的发展水平底下。

坐位体前屈,是什么要求?标准是多少?

男子坐位体前屈:年龄在20-24岁,长度17-27为一分,27.1-36为两分,36.1-44为三分,44.1-52为四分,52.1以上为五分。(单位为厘米)

坐位体前屈,是什么要求?标准是多少?

女子坐位体前屈:年龄在20-24岁,长度在11-17.5为一分,17.6-28.5为两分,28.6-37.5为三分,37.6-49.5为四分,49.6以上为五分。(单位为厘米)

坐位体前屈,是什么要求?标准是多少?

扩展资料:

坐位体前屈好处:

坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的测试项目。柔韧性是人体完成动作时,关节、肌肉、肌腱和韧带的伸展能力。柔韧素质的好坏,取决于关节的解剖结构和关节周围软组织的体积大小及韧带、肌腱、肌肉及皮肤的伸展性。通过体育锻炼能提高关节的灵活性,改善关节周围软组织的功能以及肌肉、韧带、肌腱的伸展性,而当人们缺乏体育锻炼,体质下降时,很多都是从柔韧素质的下降开始的。

坐位体前屈最大的好处就是可以拉伸腰腹部的韧带,活动关节,其次对肌肉也有一定的缓解,可以在一定程度上保持身材的完美,从而控制体重。通常在进行柔韧度测试时,坐位体前屈就是最典型的一项测试,所以坐位体前屈对人体的柔韧性是非常好的,可以选择适量的锻炼,并且每天坚持。但是平时建议再做的时候要注意避免过度运动,而造成拉伤。

参考资料来源:百度百科-坐位体前屈

参考资料来源:百度百科-坐位体前屈测试

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