香蕉加酸奶减肥有效吗
香蕉酸奶有360问答减肥的效果。
香蕉减肥法：
1、早餐—只吃香蕉和水
在吃午餐前，大概9、10点左右，吃上一根香蕉和一杯温水，不要再吃其他零食。无论是绿香蕉还是熟香蕉都可以，不一定是熟华校命透的香蕉才能吃，其实香蕉越绿，来自淀粉的解修个请哥作酸气流技史官毒功效也就越高，而熟的香蕉也有维持免疫力的效果，偏好酸口感围出术积叫的人就选择绿香蕉，喜欢软硫烂、香甜口感的人就卫包伯精失类击距额顾选熟香蕉。
2、晚餐—晚餐要在8点前吃完，嘴馋就只吃香蕉
晚饭要在8点之前，8点之后不要再进食了，如果实在嘴馋的话，那就适量的吃点香蕉吧。香蕉中含有消化醇素，只要15-20分钟就能到达肠子，从而减轻胃的导物着到负担。主食选碳水化合物，口味清淡最好午餐和晚餐最变好以碳水化合物为主，若工作忙碌无满需行球法按时吃晚餐，下午空挡时政激载手酸委苏虽止校最好吃点饼干。另外，晚餐吃甜食的习惯也要戒掉。
酸奶减肥要分清时间：
酸奶中含有大量活性乳酸菌，声终委太愿是具能够有效调节体内箘群平衡，促进肠胃活动，清除肠道中堆积的垃圾，缓解便秘，达到一定的清肠瘦身效果。不仅能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，所以喝酸奶在一定程度上能够达到减肥的效果。
1、清晨
每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0─1.5%）。
2、中午
如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干，然后喝一份酸奶（200毫升左右），然后吃100克供给夜吃零谓含获行阻住精含铁的食物，比如鸡肉/鱼/牛羊肉等。再加上一盘蔬菜，餐后记得消食，不要久坐。
3、下午
如果想瘦，晚上绝对不能大吃大喝。这时候餐前先难回田音味喝一杯水或汤，助于消化。然后吃一点蔬菜，以补充足够纤维素和维生素c，对于消耗多余脂肪是律害有帮助的。最后和中午一样喝一杯酸奶，补钙又消脂，对减肥有极大的效果。
参考资料：人民网--冬季减肥方法香蕉与酸奶减肥更配哦
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香蕉减肥法：
1、早餐—只吃香蕉和水
在吃午餐前，大概9、10点左右，吃上一根香蕉和一杯温水，不要再吃其他零食。无论是绿香蕉还是熟香蕉都可以，不一定是熟华校命透的香蕉才能吃，其实香蕉越绿，来自淀粉的解修个请哥作酸气流技史官毒功效也就越高，而熟的香蕉也有维持免疫力的效果，偏好酸口感围出术积叫的人就选择绿香蕉，喜欢软硫烂、香甜口感的人就卫包伯精失类击距额顾选熟香蕉。
2、晚餐—晚餐要在8点前吃完，嘴馋就只吃香蕉
晚饭要在8点之前，8点之后不要再进食了，如果实在嘴馋的话，那就适量的吃点香蕉吧。香蕉中含有消化醇素，只要15-20分钟就能到达肠子，从而减轻胃的导物着到负担。主食选碳水化合物，口味清淡最好午餐和晚餐最变好以碳水化合物为主，若工作忙碌无满需行球法按时吃晚餐，下午空挡时政激载手酸委苏虽止校最好吃点饼干。另外，晚餐吃甜食的习惯也要戒掉。
扩展资料酸奶减肥要分清时间：
酸奶中含有大量活性乳酸菌，声终委太愿是具能够有效调节体内箘群平衡，促进肠胃活动，清除肠道中堆积的垃圾，缓解便秘，达到一定的清肠瘦身效果。不仅能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，所以喝酸奶在一定程度上能够达到减肥的效果。
1、清晨
每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0─1.5%）。
2、中午
如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干，然后喝一份酸奶（200毫升左右），然后吃100克供给夜吃零谓含获行阻住精含铁的食物，比如鸡肉/鱼/牛羊肉等。再加上一盘蔬菜，餐后记得消食，不要久坐。
3、下午
如果想瘦，晚上绝对不能大吃大喝。这时候餐前先难回田音味喝一杯水或汤，助于消化。然后吃一点蔬菜，以补充足够纤维素和维生素c，对于消耗多余脂肪是律害有帮助的。最后和中午一样喝一杯酸奶，补钙又消脂，对减肥有极大的效果。
参考资料：人民网--冬季减肥方法香蕉与酸奶减肥更配哦